「睡眠不足はお肌の敵」と言われるワケ

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「睡眠不足はお肌の敵」と言われるワケ

睡眠不足はお肌の敵、と言われますが、
お肌のための睡眠は単に長時間寝れば良いというものではありません。

 

 

 

真っ暗な状態つまり目に光がはいらなくなると、脳の松果体から、
メラトニンという睡眠を継続するために必要なホルモンが分泌され始めます。

 

メラトニンは、睡眠と覚醒のリズムを作る重要なホルモンであると共に抗酸化物質であり、
活性酵素を分解してくれます。

 

活性酵素は、日中の活動量に応じて増えているのですが、
活性酵素が体内に沢山あると細胞膜が酸化されてしまい、
コラーゲンなどを分泌する力が弱まり、肌のたるみやしわの原因になってしまいます。

 

つまり、メラトニンが出てくることによって肌トラブルのもとになる活性酸素を分解してくれるという訳です。

 

 

 

メラトニンは、真っ暗な状態で分泌を続けますが、太陽の光を浴びることにより分泌を止めることが出来、
分泌が止まった後、15〜16時間後に再び分泌が始まるメカニズムになっているので、
朝目覚めたら太陽の光を浴びて分泌を止め夜は真っ暗にして寝ると再び分泌が始まり活性酵素を分解してくれます。

 

即ち、ここで言う睡眠は、真っ暗にして眠り、目覚めたら太陽の光を浴びる睡眠のことです。

 

良質な睡眠をとりながら、活性酸素を分解してもらい、たるみやしわのないお肌を目指しましょう。

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